Regularna aktywność fizyczna jest jednym z najprostszych sposobów na wzmocnienie odporności. Nie trzeba spędzać godzin na siłowni – nawet codzienny spacer, joga czy lekkie ćwiczenia w domu poprawiają krążenie i stymulują układ odpornościowy.
Ćwiczenia zwiększają przepływ limfy w organizmie, co ułatwia transport komórek odpornościowych i usuwanie toksyn. Ponadto aktywność fizyczna redukuje stres, który może osłabiać układ odpornościowy, oraz poprawia jakość snu, co dodatkowo wspiera regenerację organizmu.
Aby ruch przynosił efekty, warto wprowadzić go systematycznie do codziennego harmonogramu – nawet 20–30 minut dziennie może znacząco poprawić odporność i ogólną kondycję ciała.
